wtorek, Styczeń 19, 2021

Jak wykonać martwy ciąg?

W porządnym planie treningowym nie powinno zabraknąć martwego ciągu. Jest to bowiem jedno z najważniejszych ćwiczeń siłowych. Nie tylko jest bardzo pomocne w modelowaniu sportowej sylwetki, ale także...

Jak wykonać przysiad?

Jednym z najpopularniejszych ćwiczeń jest przysiad. Przysiady wykonuje się już od wczesnych lat edukacji na lekcjach wychowania fizycznego. W związku z tym wydawać by się mogło, że ich...

Jak znaleźć czas na trening?

„Nie mam czasu” to chyba jedna z najpopularniejszych wymówek treningowych. Nadmiar pracy i obowiązków, życie w biegu oraz ciągły stres to czynniki, które sprawiają, że niektórzy odsuwają trenowanie...

Cardio czy interwały – co jest lepsze?

Nowy rok to dla wielu idealny moment na to, żeby zgubić zbędne kilogramy i rozpocząć drogę do swojej wymarzonej sylwetki. Kluczem do sukcesu jest zdrowa dieta oraz trening....

Jak powinien wyglądać trening na siłowni?

Porządny plan treningowy to podstawa. To nie ulega żadnej wątpliwości. Jednak niezwykle ważny jest także ogólny przebieg jednostki treningowej. Jak trenować, żeby uzyskać maksymalne efekty? Od czego zacząć trening...

Jak ustalić cel? Wskazówki, jak rozpocząć swoją przygodę ze zdrowym stylem...

Rozpoczęcie nowego roku to dla wielu osób doskonały czas na zmiany. Rzucenie palenia, więcej odpoczynku czy nauka jakiejś nowej aktywności – pomysłów jest wiele. Najczęstszym jednak jest zrzucenie...

Jakim systemem trenować?

Ułożenie swojego pierwszego planu treningowego to nie lada wyzwanie. Przede wszystkim niezbędna jest znajomość ćwiczeń i systemów treningowych. Chcesz zacząć chodzić na siłownię. Masz jasno postawiony cel, motywację do...

Z tych ćwiczeń powinien składać się Twój trening na siłowni

Pierwszy raz na siłowni może być stresujący. Szczególnie dla osób, które nie mają żadnej wiedzy na temat treningu siłowego. Do rozpoczęcia swojej przygody z aktywnością fizyczną, warto się...

Jak zacząć trenować w domu?

Marzysz o pięknej, wysportowanej sylwetce? Chcesz poprawić swoją kondycję? A może po prostu Twoim postanowieniem noworocznym jest „WIĘCEJ SIĘ RUSZAĆ”? Jeśli to czytasz, to znaczy, że chcesz zacząć...

Jak robić brzuszki?

Osoby, które chciałyby poprawić swoją kondycję fizyczną, a także zadbać o odpowiednie wyrzeźbienie mięśni brzucha, zastanawiają się, jak prawidłowo robić brzuszki. Oczywiście nie jest takie proste, jakby mogło...

ZOBACZ TEŻ

Jaki wpływ na odporność ma dieta?

dieta na odporność, odporność a dieta, witamina c, witamina d, co na przeziębienie, jak wyleczyć przeziębienie, jak wzmocnić odporność
Na odporność organizmu wpływają różne czynniki – w tym jego ogólna kondycja, wiek danej osoby oraz stres. Okazuje się, że jednym z nich jest...

Czy odżywki białkowe są zdrowe?

odżywki białkowe, białko, whey, protein, proteiny, czy białko jest zdrowe, czy odżywki białkowe są zdrowe, izolat, koncentrat białka, białko na masę, białko na redukcję
Każdy z nas potrzebuje białka do prawidłowego funkcjonowania. Odpowiednia podaż tego makroskładnika jest szczególnie ważna w przypadku osób aktywnych fizycznie. Białko umożliwia bowiem utrzymanie...

Jakie są najlepsze źródła białka?

białko, źródła białka, czy białko jest szkodliwe, zapotrzebowanie na białko, dieta, odchudzanie, redukcja, ile białka na redukcji
Białko jest nam niezbędne do życia. Bierze ono bowiem udział w wielu procesach zachodzących w organizmie. Białko powinniśmy dostarczać wraz z pożywieniem. Co zatem...

Jak poprawić jakość snu?

Jeśli powyższe sposoby nie pomagają, można sięgnąć po suplementy poprawiające jakość snu – takie jak ashwagandha, melatonina czy tryptofan.
Sen jest nam niezbędny do prawidłowego funkcjonowania. Nocny wypoczynek zapewnia odpowiednią regenerację ciała oraz mózgu. Wpływa więc pozytywnie na zdrowie i samopoczucie. Snu nie...

Co jeść na kolację na diecie?

kolacja na diecie, kolacja, dieta, co jeść na kolację, co jeść na kolację na diecie, pomysły na kolację, przepisy kolacja, redukcja, odchudzanie
Dietetycy zalecają, żeby ostatnio posiłek był lekkostrawny. Spożywanie smażonego mięsa, pizzy czy makaronów oblanych tłustymi sosami na kolację to raczej nie jest dobry pomysł...