Jak wykonać martwy ciąg?
W porządnym planie treningowym nie powinno zabraknąć martwego ciągu. Jest to bowiem jedno z najważniejszych ćwiczeń siłowych. Nie tylko jest bardzo pomocne w modelowaniu sportowej sylwetki, ale także...
Jak wykonać przysiad?
Jednym z najpopularniejszych ćwiczeń jest przysiad. Przysiady wykonuje się już od wczesnych lat edukacji na lekcjach wychowania fizycznego. W związku z tym wydawać by się mogło, że ich...
Jak znaleźć czas na trening?
„Nie mam czasu” to chyba jedna z najpopularniejszych wymówek treningowych. Nadmiar pracy i obowiązków, życie w biegu oraz ciągły stres to czynniki, które sprawiają, że niektórzy odsuwają trenowanie...
Cardio czy interwały – co jest lepsze?
Nowy rok to dla wielu idealny moment na to, żeby zgubić zbędne kilogramy i rozpocząć drogę do swojej wymarzonej sylwetki. Kluczem do sukcesu jest zdrowa dieta oraz trening....
Jak powinien wyglądać trening na siłowni?
Porządny plan treningowy to podstawa. To nie ulega żadnej wątpliwości. Jednak niezwykle ważny jest także ogólny przebieg jednostki treningowej. Jak trenować, żeby uzyskać maksymalne efekty?
Od czego zacząć trening...
Jak ustalić cel? Wskazówki, jak rozpocząć swoją przygodę ze zdrowym stylem...
Rozpoczęcie nowego roku to dla wielu osób doskonały czas na zmiany. Rzucenie palenia, więcej odpoczynku czy nauka jakiejś nowej aktywności – pomysłów jest wiele. Najczęstszym jednak jest zrzucenie...
Jakim systemem trenować?
Ułożenie swojego pierwszego planu treningowego to nie lada wyzwanie. Przede wszystkim niezbędna jest znajomość ćwiczeń i systemów treningowych.
Chcesz zacząć chodzić na siłownię. Masz jasno postawiony cel, motywację do...
Z tych ćwiczeń powinien składać się Twój trening na siłowni
Pierwszy raz na siłowni może być stresujący. Szczególnie dla osób, które nie mają żadnej wiedzy na temat treningu siłowego. Do rozpoczęcia swojej przygody z aktywnością fizyczną, warto się...
Jak zacząć trenować w domu?
Marzysz o pięknej, wysportowanej sylwetce? Chcesz poprawić swoją kondycję? A może po prostu Twoim postanowieniem noworocznym jest „WIĘCEJ SIĘ RUSZAĆ”? Jeśli to czytasz, to znaczy, że chcesz zacząć...
Jak robić brzuszki?
Osoby, które chciałyby poprawić swoją kondycję fizyczną, a także zadbać o odpowiednie wyrzeźbienie mięśni brzucha, zastanawiają się, jak prawidłowo robić brzuszki. Oczywiście nie jest takie proste, jakby mogło...