sobota, Styczeń 23, 2021

Najlepsze sposoby na regenerację po treningu

Regularna aktywność fizyczna to jeden z filarów zdrowego stylu życia. Trening nie tylko wpływa pozytywnie na zdrowie i samopoczucie, ale także pozwala zbudować i utrzymać sportową, smukłą sylwetkę....

Jak wykonać martwy ciąg?

W porządnym planie treningowym nie powinno zabraknąć martwego ciągu. Jest to bowiem jedno z najważniejszych ćwiczeń siłowych. Nie tylko jest bardzo pomocne w modelowaniu sportowej sylwetki, ale także...

Jak wykonać przysiad?

Jednym z najpopularniejszych ćwiczeń jest przysiad. Przysiady wykonuje się już od wczesnych lat edukacji na lekcjach wychowania fizycznego. W związku z tym wydawać by się mogło, że ich...

Jak znaleźć czas na trening?

„Nie mam czasu” to chyba jedna z najpopularniejszych wymówek treningowych. Nadmiar pracy i obowiązków, życie w biegu oraz ciągły stres to czynniki, które sprawiają, że niektórzy odsuwają trenowanie...

Cardio czy interwały – co jest lepsze?

Nowy rok to dla wielu idealny moment na to, żeby zgubić zbędne kilogramy i rozpocząć drogę do swojej wymarzonej sylwetki. Kluczem do sukcesu jest zdrowa dieta oraz trening....

Jak powinien wyglądać trening na siłowni?

Porządny plan treningowy to podstawa. To nie ulega żadnej wątpliwości. Jednak niezwykle ważny jest także ogólny przebieg jednostki treningowej. Jak trenować, żeby uzyskać maksymalne efekty? Od czego zacząć trening...

Jak ustalić cel? Wskazówki, jak rozpocząć swoją przygodę ze zdrowym stylem...

Rozpoczęcie nowego roku to dla wielu osób doskonały czas na zmiany. Rzucenie palenia, więcej odpoczynku czy nauka jakiejś nowej aktywności – pomysłów jest wiele. Najczęstszym jednak jest zrzucenie...

Jakim systemem trenować?

Ułożenie swojego pierwszego planu treningowego to nie lada wyzwanie. Przede wszystkim niezbędna jest znajomość ćwiczeń i systemów treningowych. Chcesz zacząć chodzić na siłownię. Masz jasno postawiony cel, motywację do...

Z tych ćwiczeń powinien składać się Twój trening na siłowni

Pierwszy raz na siłowni może być stresujący. Szczególnie dla osób, które nie mają żadnej wiedzy na temat treningu siłowego. Do rozpoczęcia swojej przygody z aktywnością fizyczną, warto się...

Jak zacząć trenować w domu?

Marzysz o pięknej, wysportowanej sylwetce? Chcesz poprawić swoją kondycję? A może po prostu Twoim postanowieniem noworocznym jest „WIĘCEJ SIĘ RUSZAĆ”? Jeśli to czytasz, to znaczy, że chcesz zacząć...

ZOBACZ TEŻ

Dlaczego wykluczenie tłuszczów z diety nie jest dobrym pomysłem?

tłuszcze, tłuszcze w diecie, omega-3, omega-6, czy tłuszcze są zdrowe, czy tłuszcze tuczą, tłuszcze w diecie, dieta niskotłuszczowa
Wiele osób uważa, że tłuszcze powodują tycie i utrudniają redukcję masy ciała. W związku z tym niektórzy decydują się na stosowanie diet niskotłuszczowych, które...

Najlepsze sposoby na regenerację po treningu

regeneracja, regeneracja po treningu, stretching, rolowanie, trening siłowy
Regularna aktywność fizyczna to jeden z filarów zdrowego stylu życia. Trening nie tylko wpływa pozytywnie na zdrowie i samopoczucie, ale także pozwala zbudować i...

Poznaj lecznicze właściwości kurkuminy!

kurkumina, kurkuma, kurkumina zastosowanie, kurkumina właściwości
Jedną z najpopularniejszych przypraw kuchni orientalnej jest kurkuma. Jej głównym składnikiem aktywnym jest kurkumina. Ostatnio dużo mówi się o leczniczym działaniu tej substancji. Jaki...

Czy kofeina jest zdrowa?

czy kofeina jest bezpieczna, czy kofeina szkodzi, kawa, kawa a odchudzanie, wpływ kofeiny na zdrowie, dieta, odchudzanie
O kofeinie słyszał chyba każdy. Jest to bowiem najpopularniejsza naturalna substancja o właściwościach pobudzających. Każdego dnia miliardy ludzi spożywają ją pod postacią kawy lub...

Jaki wpływ na odporność ma dieta?

dieta na odporność, odporność a dieta, witamina c, witamina d, co na przeziębienie, jak wyleczyć przeziębienie, jak wzmocnić odporność
Na odporność organizmu wpływają różne czynniki – w tym jego ogólna kondycja, wiek danej osoby oraz stres. Okazuje się, że jednym z nich jest...