Czy kofeina jest zdrowa?
O kofeinie słyszał chyba każdy. Jest to bowiem najpopularniejsza naturalna substancja o właściwościach pobudzających. Każdego dnia miliardy ludzi spożywają ją pod postacią kawy lub herbaty. Ale czy kofeina...
Czy odżywki białkowe są zdrowe?
Każdy z nas potrzebuje białka do prawidłowego funkcjonowania. Odpowiednia podaż tego makroskładnika jest szczególnie ważna w przypadku osób aktywnych fizycznie. Białko umożliwia bowiem utrzymanie oraz skuteczną budowę masy...
Jakie są najlepsze źródła białka?
Białko jest nam niezbędne do życia. Bierze ono bowiem udział w wielu procesach zachodzących w organizmie. Białko powinniśmy dostarczać wraz z pożywieniem. Co zatem jeść, aby zapewnić swojemu...
Jak poprawić jakość snu?
Sen jest nam niezbędny do prawidłowego funkcjonowania. Nocny wypoczynek zapewnia odpowiednią regenerację ciała oraz mózgu. Wpływa więc pozytywnie na zdrowie i samopoczucie. Snu nie da się niczym zastąpić....
Co jeść na kolację na diecie?
Dietetycy zalecają, żeby ostatnio posiłek był lekkostrawny. Spożywanie smażonego mięsa, pizzy czy makaronów oblanych tłustymi sosami na kolację to raczej nie jest dobry pomysł – a w szczególności...
Jak pić więcej wody?
Na każdym kroku słyszymy, że należy pić przynajmniej 2 litry wody dziennie. Jednak mnóstwo osób ma z tym duży problem. Wielu Polaków pije zdecydowanie za mało, co niestety...
Jak ustalić cel? Wskazówki, jak rozpocząć swoją przygodę ze zdrowym stylem...
Rozpoczęcie nowego roku to dla wielu osób doskonały czas na zmiany. Rzucenie palenia, więcej odpoczynku czy nauka jakiejś nowej aktywności – pomysłów jest wiele. Najczęstszym jednak jest zrzucenie...
Jem zdrowo, a nie chudnę!
Odchudzanie to długi proces. Wymaga motywacji, konsekwencji i cierpliwości. Diety cud nie istnieją. Nie da się zrzucić 10 kg w trzy dni. Aby zredukować wagę, potrzeba czasu. Tylko...
Jak ułożyć dietę?
Masz już ustalony cel. Planujesz zgubić kilka kilogramów, marzysz o zbudowaniu masy mięśniowej, a może po prostu chcesz się zdrowo odżywiać. Zastanawiasz się jednak, jak ułożyć skuteczną dietę...
Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne?
Z pojęciem zapotrzebowania kalorycznego z pewnością spotkała się każda osoba, która chociaż raz w życiu probowała schudnąć lub zbudować masę mięśniową. Jest to bowiem podstawowa wartość związana ze...
ZOBACZ TEŻ
Dlaczego wykluczenie tłuszczów z diety nie jest dobrym pomysłem?
Wiele osób uważa, że tłuszcze powodują tycie i utrudniają redukcję masy ciała. W związku z tym niektórzy decydują się na stosowanie diet niskotłuszczowych, które...
Najlepsze sposoby na regenerację po treningu
Regularna aktywność fizyczna to jeden z filarów zdrowego stylu życia. Trening nie tylko wpływa pozytywnie na zdrowie i samopoczucie, ale także pozwala zbudować i...
Poznaj lecznicze właściwości kurkuminy!
Jedną z najpopularniejszych przypraw kuchni orientalnej jest kurkuma. Jej głównym składnikiem aktywnym jest kurkumina. Ostatnio dużo mówi się o leczniczym działaniu tej substancji. Jaki...
Czy kofeina jest zdrowa?
O kofeinie słyszał chyba każdy. Jest to bowiem najpopularniejsza naturalna substancja o właściwościach pobudzających. Każdego dnia miliardy ludzi spożywają ją pod postacią kawy lub...
Jaki wpływ na odporność ma dieta?
Na odporność organizmu wpływają różne czynniki – w tym jego ogólna kondycja, wiek danej osoby oraz stres. Okazuje się, że jednym z nich jest...
